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除了饮食量，晚餐的时间也与效果有着巨大的联系。
每天晚上的饮食时间要在十八点前结束，这样就可以给身体留出充足的时间去消化和代谢，防止食物和热量剩余，对保持身材和燃烧多余的脂肪有着良好的效果。
晚餐以后到睡前出现饥饿感，选择用温水充饥，如果实在无法忍受可以吃着圣女果来可缓解饥饿感。
为了避免睡前出现饥饿感，养成早睡早起的好习惯。
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